FOLİKÜLER FAZ 7-10 GÜN

Adet döngünüzün dört hormonal aşaması, hayatınızı nasıl organize edeceğinizin bir planıdır., Hormonlarınızda ve vücudunuzda neler olup bittiğini anlamak önemlidir.

Hormonal olarak:

 hipotalamus, hipofiz bezinize, yumurtalıklarınıza folikül uyarıcı hormon göndermesi için sinyal gönderir ve onlara başka bir yumurta salmaya hazır olmalarını söyler. Birkaç yumurta folikülü şişmeye başlar. Östrojen, rahim zarınızı kalınlaştırmak için artar, böylece bir yumurtayı barındırabilir.

Beden olarak:

 Bu aşama boyunca fiziksel enerji artar ve bazen huzursuz hissedebilirsiniz. Başlangıçta vajinal salgı(servikal sıvı) çok az olur veya hiç olmaz, sonra artmaya başlarlar. Sarı veya beyaz renkte ve dokusu yapışkandır.

Yaşam tarzı olarak:

 Yaratıcılık ve yeni başlangıçlar bu aşamayı karakterize eder. İşte ve evde enerjinizi teşvik edici projelere yönlendirme zamanı. İş arkadaşlarınızla beyin fırtınası seansları planlayın, zihinsel olarak en zorlu ödevlerinizi bu hafta saklayın, çünkü beyinleriniz yaratıcılığa meraklı bu zamanda problem çözmeyi kolaylaştırır. Foliküler evrenizde fiziksel enerjiniz en yüksek noktalarından biridir. Duygusal olarak, iyimser ve canlanmış hissedersiniz. O ay için sosyal takviminizi ayarlarken, bu hafta boyunca dışarıda ve aktif olmak için en fazla enerjiye sahip olacağınız davetlere yanıt verebilirsiniz.

Besin olarak:

Taze canlı hafif yiyecekler, tüm hormon seviyelerinin en düşük olduğu bu aşamada kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar. Vücudunuz daha yüksek fitoöstrojen içerikli yiyecekleri tolere edebilir, östrojen henüz artmaya başlar çünkü. Zaten yüksek östrojen seviyelerinin üzerine ek östrojen biriktirmeyeceksiniz. Avokadonun foliküler-ovulatuar geçişi iyileştirdiği ve ayrıca servikal mukus üretimini artırdığı bilinmektedir.

Egzersiz olarak:

 Spor salonunda denemeye can attığınız yeni bir egzersizi deneyebilirsiniz.

Beyninizi ve vücudunuzu yeni bir uyarıcı duruma sokmak, ayın bu döneminde sizin için kolay ve doğaldır. Ayrıca beyinde yeni sinirsel bağlantıları daha kolay oluşturuyorsunuz, bu da konfor bölgenizin dışına çıkmanın sorunsuz olduğu anlamına geliyor.

Dyt.Fulya Bozdemir Özcan